14 Cara Lengkap Memotivasi Diri Menurunkan Berat Badan

Bagi penderita obesitas, Memotivasi diri untuk diet haruslah diperlukan agar rencana penurunan berat badan tidak tampak mustahil.

Seringkali, orang tidak memiliki cukup motivasi diet untuk memulai atau kehilangan motivasi ditengah jalan.

Motivasi adalah sesuatu yang dapat kita lakukan atau dorongan dalam berusaha agar mendapatkan peningkatan hasil.

cara memotivasi diri untuk diet

Bagaimana Cara Memotivasi Diri Sendiri Menurunkan Berat Badan ?

Sebelum memulainya pastikan bahwa kamu tidak membenci tubuhmu yang gemuk, tetap cintai dirimu sendiri dengan kekuranganmu.

Pikiran yang positif terhadap diri sendiri dapat membantu kita berpikir lebih jernih dan mampu memproses sesuatu lebih optimal.

Berikut cara menyemangati diri untuk diet dilansir dari healthline

Tentukan Mengapa Kita Ingin Menurunkan Berat Badan

Tetapkan dengan jelas semua alasan kita ingin melakukan diet serius. Tulis dan tempelkan pada benda yang mudah kita lihat setiap saat.

Cobalah untuk membacanya setiap hari, ini akan membantu kita berkomitmen dalam menjalankannya.

Jika Bingung apa yang harus kita tulis agar dapat membuat kita bersemangat, kita dapat menulisnya guna mencegah diabetes, demi meminang kekasih, mendapatkan tubuh sehat, tidak ingin merepotkan pasangan di masa depan akibat penyakit, dll.

Ini bertujuan agar otak kembali mengingat memori yang sudah ada dan mampu untuk membuat dorongan kembali terhadap keinginan kita.

Punya Harapan Realistis

Saat ini banyak produk diet yang mengklaim penurunan berat badan secara cepat dan mudah. Namun, sesuatu yang praktis tidak selamanya bermanfaat.

Praktisi kesehatan menyarankan agar tidak menurunkan berat badan dengan cepat, namun secara bertahap guna mencegah efek samping yang ditimbulkan akibat diet instant.

Harapan realistis merupakan sesuatu yang dapat memuskan perasaan kita apabila berhasil mencapainya.

Misalnya meningkatkan kontrol gula darah,mengurangi risiko penyakit jantung, mengurangi rasa nyeri sendi, dll.

Fokus Pada Proses Tujuan

Menetapkan tindakan apa yang akan kita ambil untuk mencapai tujuan tersebut. Fokus pada tujuan dapat menggagalkan motivasi diet untuk remaja yang umumnya lebih suka sesuatu yang praktis dibanding orang yang sudah berumur.

Fokus pada proses Tujuan


Fokus pada proses dapat membantu kita tetap termotivasi dalam melakukan diet sehat, Misalnya :
  • Aku akan berjalan minimal 30 menit sehari.
  • Aku akan makan 4 porsi sayuran setiap hari.
  • Aku tidak akan makan makanan berat dimalam hari.
Itulah beberapa contoh menetapkan proses tujuan yang dapat membantu kita tetap konsisten menjalani diet.

Menetapkan Planning yang Sesuai Dengan Gaya Hidup Kita

Meskipun terdapat ratusan cara diet yang berbeda, sebagian besar hanya berdasarkan pada penurunan kalori.

Pentingnya menetapkan rencana yang sesuai dengan kita sangatlah penting. Hal ini dapat membantu kita dalam menjalaninya.

Jangan paksakan kehendak yang tidak sesuai dengan keinginan kita.

Kustom rencana yang telah kita buat sebelumnya agar sesuai dengan kita, maka menjalaninya akan terasa menyenangkan.

Membuat Catatan Penurunan Berat Badan

Swa-monitor tak kalah pentingnya untuk memotivasi dan kesuksesan dalam menurunkan berat badan.

Dalam penelitian yang telah dilakukan oleh ncbi.nlm.nih.gov bahwa orang yang melacak asupan makanan mereka cenderung berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

Membuat catatan penurunan berat badan


Kita dapat membuat catatan makanan dengan benar, menuliskan semua yang telah kita makan, termasuk camilan, atau permen.

Ini terbukti efektis dalam memonitor proses, serta dapat membantu mengidentifikasi pemicu tertentu yang dapat menyebabkan makan berlebih. Juga dapat membantu menemukan cara yang lebih sehat.

Merayakan Kesuksesan

Mengurangi berat badan merupakan hal yang sulit. Jadi rayakan semua kesuksesan kita agar tetap termotivasi.

Misalkan, setiap kita berhasil menurunkan 5 Kg atau 10 Kg, beri penghargaan diri kita sendiri dengan hangout bersama teman, menonton bioskop, mengambil kelas memasak, dll.

Karena dengan begitu, tanpa kita sadari saat kita merasa bangga terhadap diri sendiri, motivasi yang kita miliki akan meningkat.

Setiap langkah kecil yang kita buat akan menghasilkan kemajuan dan kita akan tetap melanjutkan langkah kecil tersebut hingga menjadi besar.

Temukan Dukungan Sosial

Orang - orang membutuhkan dukungan teratur dan umpan balik yang positif agar tetap termotivasi.

Kita dapat mencari dukungan dengan cara memberitahukan program diet kita ke keluarga, mempostingnya di sosial media.

Kita akan merasa lebih termotivasi dengan adanya teman saat menurunkan berat badan. Sebaliknya kita juga dapat memotivasi orang lain dengan cara yang sama yang pernah kita lakukan.

Pertimbangkan bergabung dengan komunitas pendukung, baik secara online maupun offline.

Bertemu dengan teman baik itu offline ataupun online yang sedang melakukan diet seperti kita, dapat membuat kita lebih merasa percaya diri bahwa kita tidak sendiri.

Membuat Komitmen

Komitmen merupakan cara menyemangati diri untuk diet yang terbukti kebenarannya. Mereka yang berkomitmen cenderung lebih melakukan action demi tujuannya.

Investasi dengan cara mengikuti program Gym dapat membantu menjaga tekad untuk diet dan mempertahannya.

Komitmen adalah janji yang kita buat sendiri atau keinginan kuat kita terhadap sesuatu yang sudah kita tetapkan untuk diraih.

Berpikir dan Berbicara Positif

Hal yang paling berat dalam menjalani diet adalah proses. Berpikir positif dapat membantu menjalani proses yang terasa berat menjadi lebih ringan.

Berbicara positif tentang komitmen dalam diet dapat membuat kita meraih tujuan dalam proses yang terkesan mustahil.

Apabila hasil yang didapatkan tidak sesuai ekspektasi, yang jangan langsung berpikir negatif, karena semua membutuhkan proses.

Perlu untuk di ingat bahwa yang kita lakukan walaupun hasilnya belum maksimal sesuai keinginan kita merupakan kemajuan kita dalam melangkah.

Merencanakan Tantangan Serta Kemungkinan Terberat

Dalam menjalani program diet, akan terdapat masa dimana kita mengalami kejenuhan, serta tantangan yang ada.

Merencanakan tantangan serta kemungkinan terberat yang akan timbul selama menjalani proses, akan dapat membantu kita berpikir secara positif.

Dalam Hal ini kita dapat menuliskan rencana alternatif apabila kita meresa jenuh terhadap proses yang setiap hari kita lakukan.

Misalnya, Mengajak pasangan menemati olahraga, mandi air hangat yang membantu pikiran lebih rileks, melakukan yoga, melatih pernapasan, dll.

Jangan Mengincar Kesempurnaan

Kita tidak harus sempurna dalam menurunkan berat badan, lakukan secara bertahap. Karena hasil yang di timbulkan terkadang tidak sesuai ekspektasi. Contohnya hanya berkurang 2 Kg dalam 1 bulan.

Hindari menyalahkan diri sendiri ketika tidak mencapai tujuan. Pikiran yang menyalahkan diri sendiri hanya akan menghambat motivasi kita.

Ingatlah bahwa satu kesalahan tidak akan merusak kemajuan kita. Sekalipun hanya berkurang 2 Kg dalam 1 bulan, itu merupakan pencapaian.

Temukan Latihan yang Kita Nikmati

Dengan menikmati latihan yang kita jalani, akan membuat proses dalam mencapai tujuan lebih rileks dan menyenangkan.

Misalnya, kita tidak suka berlatih di gym, namun lebih suka olahraga ditaman. Maka lakukan olahraga outdoor, olahraga sambil menikmati musik.

Terdapat berbagai opsi dan cara berolahraga, kita hanya harus menemukan olahraga sesuai minat kita.

Juga cari tahu, apakah kita lebih suka berolahraga sendiri atau berkelompok.

Temukan Model Inspirasi

Memiliki panutan dapat membantu kita memotivasi diri sendiri untuk diet.

Misalnya, kita mengenal teman yang berhasil menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh ideal. Kita juga dapat mencari artikel inspiratif tentang orang - orang yang berhasil dalam melakukan diet.

Atau dengan membaca beberapa artikel kata kata motivasi menurunkan berat badan hingga quotes motivasi diet yang banyak beredar di google

Temukan Bantuan Ahli atau Profesional

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli guna membantu upaya kita dalam menurunkan berat badan.

Ahli atau profesional dapat mengajari kita tentang makanan tertentu, olahraga yang sehat dan benar.

Kita akan merasa lebih percaya diri dan termotivasi dengan adanya orang berpengetahuan di samping kita.

Kesimpulan

Motivasi dalam menurunkan berat badan penting untuk keberhasilan diet dalam jangka panjang.

Mengetahui faktor apa yang akan membuat kita lebih termotivasi akan membantu tingkat kesuksesan kita.

Cara agar diet berhasil biasanya dapat dilakukan dengan terlebih dahulu menerapkan langkah dalam memotivasi diri sendiri menurunkan berat badan.

Tidak ada komentar untuk "14 Cara Lengkap Memotivasi Diri Menurunkan Berat Badan"